Los 4 Mejores Alimentos Antienvejecimiento

Alimentación

Lo que comemos afecta directamente a nuestra salud e imagen, razón por la cual es tan importante la dieta cuando se busca una mejora en la imagen y un retraso en el envejecimiento. Es claro que para mejorar tenemos la necesidad de realizar una alimentación saludable. De esta manera, es posible prevenir el envejecimiento mediante el consumo de ciertos alimentos anti-envejecimiento que son fundamentales y contribuyen a aumentar la energía, una vez que hacen que la piel parezca más joven.

• Huevos orgánicos crudos

Un solo huevo contiene vitamina D, luteína y zeaxantina (que es esencial para los ojos), también contiene colina, que es necesaria para el buen funcionamiento del cerebro, el sistema nervioso y el sistema cardiovascular.

A su vez, contiene seis gramos de proteína de alta calidad, este nutriente es esencial para la reparación y el mantenimiento de los tejidos del cuerpo, como la piel, los músculos y los órganos internos. También es un componente importante que asegura el fortalecimiento del sistema inmunológico.

• Verduras de hojas verdes

De la misma manera que los huevos, las verduras de hojas verdes como la espinaca, la col rizada, el nabo, acelga, rúcula y lechuga representan una gran fuente de luteína y zeaxantina.

Diversos estudios científicos han demostrado que la ingesta de alimentos ricos en antioxidantes ayuda a reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad (AMD).

La espinaca proporciona ácido fólico, lo que puede mejorar la memoria a corto plazo. Comer estos tipos de alimentos ricos en ácido fólico, también ayudan a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y cáncer.

Los vegetales de hojas verdes son ricos en oxígeno, lo que los convierte en un alimento capaz de destruir los radicales libres que causan daño al cuerpo.

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• Brócoli

El brócoli tiene un gran poder de curación y es muy eficaz en la prevención de enfermedades. Contiene cantidades increíbles de isotiocianatos, que son una herramienta contra el cáncer. Estos funcionan mediante la activación de los genes que combaten el cáncer y desactivan otros que mantienen la enfermedad.

• Arándanos

Los arándanos son una de las frutas más beneficiosas para prevenir el envejecimiento. Están llenos de antioxidantes que ayudan al cuerpo a neutralizar los radicales libres, por lo tanto, al consumir arándanos aumenta la protección contra estas moléculas que pueden dañar las células del cerebro y la función cerebral, así como también tiene un impacto sobre la piel y otros órganos del cuerpo.

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